-

Lycklig från insidan: nyttiga smoothierecept från Park Inn

Nyttiga smoothierecept är ett roligt och färgrikt sätt att förgylla och sätta fart på dagen. Färg har kraften att både pigga upp och lugna ner, att väcka vår kreativitet eller få oss att koppla av. Det är därför vi tror på att sätta färg på livet. Vi har skapat några nyttiga smoothierecept för att hjälpa dig på vägen. Och vi ger dig även tips om hur de hjälper dig.

Breakfast banner in Swedish


happy days smoothie

Happy days

Upp och hoppa med våra alldeles egna Park Inn by Radisson-frukostsmoothies. Det är en fantastisk källa till fibrer, vitaminer, kalium och järn – allt du behöver för att börja dagen med ett leende.

Ingredienser:

  • • 400 g morötter
  • • 250 g Granny Smith

Gör så här:

1. Skär morötter och äpplen i små bitar.

2. Mixa dem tills det inte finns några bitar kvar.

3. Piffa upp smoothien med lite fänkål och ingefära.

Grönsaksfakta: Bara en morot ger dig mer än 200 % av ditt daglig behov av vitamin A.


go go mango smoothie

Go go mango

En tropisk smakexplosion med kiwi, apelsin och mango med få kalorier och mycket energi – precis vad du behöver för en rivstart.

Ingredienser:

  • • 180 g kiwi, skalad
  • • 60 ml färskpressad apelsinjuice
  • • 120 g mango
  • • 200 g isbitar

Gör så här:

1. Lägg kiwifrukten, apelsinjuicen och mangon i en mixer.

2. När du mixat frukterna lägger du i isen, och fortsätter sedan mixa tills du får önskad konsistens.

Fruktfakta: Mango innehåller mycket fiber och pektin. De bidrar både till att sänka kolesterolen.


very berry smoothie

Very Berry

En sommarsensation som du snabbt mixar ihop inför picknickar och grillfester. Frys smoothiemixen i isglassformar för en svalkande överraskning.

Ingredienser:

  • • 200 g kärnfria röda vindruvor
  • • 200 g jordgubbar
  • • 200 g tranbär
  • • 130 ml iskallt vatten

Gör så här:

1. Lägg i alla ingredienserna i mixern och mixa på hög hastighet tills allt är väl blandat.

2. Piffa upp smoothien med en bit lime.

Fruktfakta: Jordgubbar bidrar till att minska inflammation, vilket i sin tur lindrar smärta.


the big apple smoothie

The big apple

Det här goda receptet är fullpackat av antioxidanter som ser till att vi känner oss fräscha och ser unga ut.  Det skålar vi för!

Ingredienser:

  • • 200 g äpplen
  • • 225 g spenat
  • • 100 g rödbetor
  • • 200 g morötter
  • • 150 g gurka
  • • Ingefära

Gör så här:

1. Skär äpplen, spenat, rödbetor, morötter, gurka och ingefära i små bitar.

2. Mixa dem tills det inte finns några bitar kvar.

Grönsaksfakta: Äpplen är en källa till vitamin C och koppar, som är bra för huden.


fruit n roots smoothie

Fruit ‘n’ roots

Vi har blandat näringsrika rotsaker med citrus och äpple för att ge dig ett recept som är lika nyttigt som det är gott.

Ingredienser:

  • • 225 g rödbetor
  • • 200 g morötter
  • • 10 g citron
  • • 175 g äpplen
  • • 20 mm ingefära
  • • 200 g grönkålsblad
  • • 50 g selleri

Gör så här:

1. Lägg alla ingredienserna i mixern.

2. Mixa tills smoothien är jämn.

Grönsaksfakta: Rödbetor är en fantastisk källa till mangan.


melon zest smoothie

Melon zest

När livet ger dig citroner, pressa dem i en smoothie. De friskar upp smaken och stärker immunsystemet.

Ingredienser:

  • • 1 100 g vattenmelon (utan kärnor)
  • • 225 g frysta jordgubbar
  • • 40 ml färskpressad citronjuice

Gör så här:

1. Lägg vattenmelonen i mixern och mixa tills det inte finns några bitar kvar.

2. Lägg i jordgubbarna och citronjuicen och mixa igen tills innehållet är jämnt.

Fruktfakta: Genom att äta vattenmelon innan du motionerar kan du minska träningsvärken nästa dag.


heart beet smoothie

Heart beet

En frukt- och grönsakskombo som dina smaklökar kommer att älska – och som även är bra för hjärtat. Rödbetor förbättrar blodflödet till hjärtat medan äpplen sänker kolesterolen.

Ingredienser:

  • • 220 g rödbetor
  • • 200 g morötter
  • • 150 g äpplen
  • • 80 ml färskpressad citronjuice

Gör så här:

1. Skär rödbetor, morötter och äpplen i små bitar.

2. Mixa dem tills det inte finns några bitar kvar.

Fruktfakta: Rödbetor innehåller en hög halt av kostnitrat, vilket omvandlas till kväveoxid i kroppen. Detta främjar i sin tur blodflödet och sänker blodtrycket.


berry blast smoothie

Berry blast

Blåbär är kungen bland antioxidanter, så rulla ut en röd servett och ge kroppen den kungliga behandling den förtjänar med den här härliga (men skuldfria) smoothien.

Ingredienser:

  • • 200 g spenatblad
  • • 100 g frysta blåbär
  • • 100 g frysta hallon
  • • 100 g banan
  • • 150 ml mandelmjöl
  • • 250 g isbitar

Gör så här:

Lägg alla ingredienserna i en mixer och mixa tills innehållet är krämigt.

Grönsaksfakta: Hallon innehåller mycket vitamin K, vilken spelar en huvudroll i transporten av kalcium genom kroppen.


kiwi kick smoothie

Kiwi kick

Kickstarta dagen, och ditt matsmältningssystem, med den här uppfriskande drycken. Den hjälper dig att rensa kroppen på gifter och återställa den naturliga balansen.

Ingredienser:

  • • 90 g kiwifrukt (skalade och skivade)
  • • 80 g ananasbitar
  • • 100 g gröna ärtor
  • • 80 g mango (skalad och tärnad)
  • • 50 ml vatten
  • • 75 g spenat
  • • 100 g isbitar

Gör så här:

1. Mixa kiwifrukter, ananasbitar, vindruvor, mango, vatten och spenat.

2. Lägg till is och mixa.

Fruktfakta: Gröna vindruvor har starka fytonäringsämnen som hjälper till att reglera blodsocker- och insulinnivåer.


super green smoothie

Super green

Det är inte bara smaken som gör den här smoothien så super. Gurka och spenat är superduperkällor till antioxidanter, vitaminer och antiinflammatoriska ämnen.

Ingredienser:

  • • 250 g gurka
  • • 150 g spenat
  • • 250 g gröna äpplen
  • • 10 g finhackad ingefära
  • • 40 ml limejuice
  • • 250 g isbitar

Gör så här:

  1. Lägg alla ingredienserna i mixern. När de mixats lägger du i isen.
  2. Mixa tills du får önskad konsistens.

Grönsaksfakta: Gurka består av 96,7 % vatten, så det är toppen för hydratisering.


pina on ice smoothie

Piña on ice

Smoothies är den nya cocktailen – allt det söta utan några av de tomma kalorierna. Servera receptet med en skiva ananas för den där tropiska känslan.

Ingredienser:

  • • 250 g färska ananasbitar
  • • 160 g banan
  • • 100 ml kokosmjölk
  • • 100 g isbitar

Gör så här:

1. Häll kokosmjölken i mixern.

2. Lägg till ananas och banan och börja mixa.

3. När de mixats lägger du i isen.

4. Mixa tills du får önskad konsistens.

Fruktfakta: Ananas innehåller bromelain, vilket främjar matsmältningen.


sweet beet smoothie

Sweet beet

Är ditt glas till häften tomt eller fullt? Fyll det med den här frukt- eller grönsakssmoothien. Den är full av vitaminer för att höja energinivån och humöret. Underbart.

Ingredienser:

  • • 200 g gulbetor
  • • 100 g fryst majs eller gul paprika
  • • 400 g fryst eller färsk mango

Gör så här:

1. Koka gulroten 5 minuter i vatten.

2. Mixa gulroten, majsen/paprikan och mangon i mixern.

Fruktfakta: Gul paprika innehåller mycket niacin, vilket är bra för nervsystemet.


Dessa nyttiga smoothies erbjuds endast i informationssyfte och bör inte användas som ett substitut för professionell läkarrådgivning.  För problem med kost och hälsa bör du rådfråga en läkare eller annan vårdpersonal.

Breakfast banner in Swedish

Har du själv hittat på ett gott recept? Eller förbättrat ett av våra? Glöm inte att dela det med oss på Facebook, Twitter och Instagram med hashtaggen #ParkInn #AddingColorToLives

css.php